当前位置:>> 大连金州肛肠医院 > 专家答疑 > >

如何进行肛肠疾病的保健运动?

日期:2015-08-07 16:00 来源:

很多朋友虽然熟悉痔疮,但对痔疮的了解仅仅停留在表面,并不清楚痔疮高发的深层原因。长沙医博肛肠医院肛肠医生提醒,掌握痔疮的病因,有利于日常生活中,预防和缓解痔疮的症

适当从事保健运动,加强肛门的功能锻炼,不但可以促进局部的血液循环、减少痔静脉的淤血和扩张,而且可以增强肛门的抗病能力,是防治肛门疾病和术后恢复肛门功能的有效方法。保健运动的方法很多,各有特点,现介绍以下几种:

1.导引法

古人创造了导引法,用来锻炼身体和预防痔。具体做法是左下肢足部踏地,右下肢屈膝,双手抱住右膝关节下方犊鼻至足三里处,然后双手用力牵拉,使右腿膝部尽量向腹部靠近。稍停片刻后右下肢踏地,左下肢屈膝,双手抱左膝向腹部牵拉。这样交替操作20多次,每天做1~2遍。

2.提肛法

提肛又称提肛运动,是肛门部气功锻炼的方法之一。提肛包括吸、纸、摄、闭四个动作。吸即吸气,舐即舌敌上愕,摄即提肛门,闭即闭气。具体做法是:全身放松,将臀部及大腿夹紧,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷,呼吸5次后舌纸上腭,同时肛门向上提收并闭气半分钟,然后全身放松休息后再做第2遍。站、卧姿势均可进行提肛运动,一般每天 2 次,每次练10~20遍。患有内痔、混合痔、脱肛者均可练习,但如有急性感染时应在炎症控制后方可进行。

3.站式疗法

两腿交叉站立,先收臀、夹腿、提肛,然后全身放松,如此反复。一般可做20~40次。

双腿并拢站立,两臂自左右侧上举至头顶上方,同时脚跟提起,做深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,可连续做5~6次。

4.卧式疗法

仰卧床上,两脚交叉,先全身各部尽量放松,接着臀部及大腿用力夹紧,同时肛门如忍粪便状缓缓用力上提。就这样全身放松与夹臀交替进行。可根据个人的健康状况做10~20次。熟练后亦可配合呼吸运动,提肛时吸气,放松时呼气。

仰卧床上屈膝弯腿,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆抬起,同时提收肛门,然后臀部放下,全身放松。根据个人的情况可做10~20次,熟练后也可配合呼吸,抬臀提肛时吸气,全部放松时呼气。

5.按摩肛门

运用局部按摩法可改善局部血液循环,在预防和治疗疾病上都是有益的。按摩的方法有两种:

每次大便后,擦净粪便,用软纸在肛门部按压揉摩,可按顺时针或逆时针方向交替按摩10~20次。按摩后可配合肛门收缩。

每晚清洗肛门后用干热毛巾在肛门部按压揉摩几分钟,按摩后可有舒服感。此方法对加强肛门部血液循环、消除肛门的疲劳、预防痔的发生都有积极作用。

6.其他保健运动慢速跑步、下蹲运动、抬腿蹬腿等都是有益的肛门保健运动。

肛肠医院微信

 更多精彩内容请用微信扫描上方二维码关注肛肠医院官方微信获取有在线医生问答哦!

TAG标签:
分享到
收藏 阅读 ()
栏目列表
  • 热门文章
  • 最新文章

您好,通过咨询可获得更多疾病相关信息。

×